Jede und jeder von uns strebt wohl danach, glücklich zu sein. Viele Dinge können uns kurzfristig sehr glücklich machen: Ein leckeres Eis, ein schöner Nachmittag mit der besten Freundin oder ein geschafftes Work-out. Um langfristig glücklich zu sein, müssen wir mit uns und unserem Leben zufrieden sein. Sich seiner Werte bewusst zu sein und nach diesen Werten zu handeln, spielt dabei eine große Rolle. In diesem Artikel findest du heraus, was Werte überhaupt sind und wie du deine Werte in deinem Alltag leben kannst.
Was sind Werte?
Werte sind allgemeine Zielvorstellungen, Einstellungen, Ideale und Bedürfnisse, die gewöhnlich von den Mitgliedern einer Gesellschaft getragen werden und die wir als positiv, erstrebenswert oder moralisch gut ansehen. Hierbei können wir zwischen verschiedenen Arten von Werten unterscheiden:
- Persönliche Werte: Diese Werte beziehen sich auf eigene, also für einen selbst wichtige Ziele wie z. B. Ernährung, Gesundheit oder Sport.
- Grundwerte: Dies sind grundlegende, manifestierte Werte, die als dauerhaft wichtig eingestuft werden und für unser tägliches Leben wichtig sind. Dazu gehören Menschenwürde, Freiheit, Demokratie und Gleichheit.
- Gesellschaftliche Werte: Dies sind Werte, die innerhalb einer Gesellschaft als erstrebenswert und moralisch gut erachtet werden, wie z. B. Höflichkeit, Gerechtigkeit, Empathie und Pünktlichkeit.
- Religiöse Werte: Diese Werte beziehen sich auf Wertvorstellungen, die in einer Religionsgemeinschaft bestehen, wie etwa Glaube und Nächstenliebe.
- Materielle Werte: Dies sind messbare, wirtschaftliche Werte von Gegenständen wie Euro, Vermögen und Eigentum.
- Postmaterielle Werte: Dies sind abstrakte, höhere Werte, die wir mit materiellen Werten teilweise erlangen können, wie Glück, Bildung und Zufriedenheit.
Oftmals werden Werte auch mit Normen in Verbindung gebracht. Während es sich bei Werten um allgemeine Zielvorstellungen handelt, bezeichnen Normen konkrete Handlungsvorschriften. Hinter Normen stehen in der Regel konkrete Werte. Beispiele:
- Hinter der Norm „Du sollst die Wahrheit sagen“ steht der Wert der Ehrlichkeit.
- Die Norm „Man sagt hallo zu Menschen, die man kennt“ steht in Zusammenhang mit Höflichkeit.
- Der Wert „Verantwortung“ beinhaltet die Norm, für die Folgen seiner Handlungen einzustehen.
Wie finde ich heraus, welche Werte mir wichtig sind?
Wenn du weißt, was dir im Leben wichtig ist, kannst du dein Leben danach ausrichten und langfristig zufrieden sein. Im ersten Schritt musst du also herausfinden, welche Werte dir wichtig sind.
Nimm dir ein Blatt Papier, einen Stift und ausreichend Zeit, um dir über die folgenden Sätze Gedanken zu machen:
- Das Wichtigste im Leben ist …
- Ein guter Mensch ist jemand, der …
- Ein gutes Leben ist …
- Glück ist für mich …
Im nächsten Schritt geht es darum, dir deine persönliche Liste an Werten anzufertigen. Im Internet findest du lauter Listen, in denen viele verschiedene Werte aufgelistet sind. Diese kannst du dir zur Inspiration anschauen. Schau mal in diese Liste oder auch mal hier. Im nächsten Bild findest du ebenfalls verschiedene Werte.
Wirf einen Blick auf deine Notizen zur Reflexionsübung und notiere dir fünf Werte, die dir besonders wichtig erscheinen. Wenn es dir schwerfällt, dich zunächst auf fünf zu beschränken, kannst du auch mehr Werte aufschreiben und dich erst zum Schluss für fünf Werte entscheiden.
Im letzten Schritt gilt es, deine Werte zu priorisieren, sprich, sie nach deiner persönlichen Wichtigkeit zu sortieren. Schreibe deinen wichtigsten Wert ganz nach oben und ordne die restlichen Werte nach absteigender Reihenfolge ein. Nun kannst du auf deine persönliche Liste deiner Top 5 Werte blicken.
Nach meinen Werten leben
Wenn du weißt, was dir im Leben wichtig ist, darfst du dir die nächste Frage stellen: Wie schaffe ich es, meine Werte in meinen Alltag zu integrieren? Wirf wieder einen Blick auf deine Liste mit den fünf Werten. Überlege dir für jeden deiner Werte drei konkrete Handlungen, mit denen du diesen Wert leben kannst. Es dürfen auch Wünsche sein, wenn sich das für dich besser anfühlt. Schreibe auch auf, wie oft du dieser Handlung nachgehen möchtest, z. B. täglich, wöchentlich oder nur in bestimmten Situationen. Ein Beispiel für den Wert Wertschätzung:
- Ich achte darauf, jeden Tag eine Sache zu machen, die mir guttut.
- Jeden Tag schreibe ich eine Sache auf, für die ich an dem Tag dankbar war.
- Jede Woche möchte ich einer anderen Person sagen, was ich besonders an ihr schätze.
Es kann überfordernd wirken, auf insgesamt fünfzehn Handlungen zu achten. Suche dir ein Tempo, das dir guttut – z. B. reicht es, wenn du dir drei bis fünf Handlungen pro Woche vornimmst. Wenn du damit zurechtkommst, kannst du immer mehr Handlungen dazunehmen, bis du achtsam mit deinen fünfzehn aufgeschriebenen Handlungen oder Wünschen umgehen kannst. Nimm dir einmal wöchentlich Zeit, um zu reflektieren: Welche Werte habe ich in dieser Woche gelebt? Wie gut achte ich auf die mir vorgenommenen Handlungen? Möchte ich Handlungen dazunehmen oder reduzieren? Du wirst sehen, wie du im Laufe der Zeit immer achtsamer mit deinen Werten und zufriedener mit dir selbst wirst. Nun wünschen wir dir viel Achtsamkeit und Erfolg dabei, dir deiner Werte bewusst zu werden und diese in dein Leben zu integrieren.