Allgemeines zu Kompetenztrainings
Stressmanagement

Stressmanagement

Das Kompetenztraining „Stressmanagement“ hilft dir dabei, besser mit dem Druck im Alltag umzugehen. Du lernst, was Stress eigentlich ist, welche Auslöser ihn verstärken können und wie du ihn erkennst. Das Training zeigt dir praktische Techniken, um Stress abzubauen und dich besser zu konzentrieren – egal, ob in der Schule oder später im Job. Ziel ist es, dass du Strategien entwickelst, um in stressigen Situationen ruhig und gelassen zu bleiben.

Berufliche Kontakte und Netzwerk

Berufliche Kontakte und Netzwerk

Das Kompetenztraining „Berufliche Kontakte und Netzwerk“ zeigt dir, warum es wichtig ist, frühzeitig ein berufliches Netzwerk aufzubauen – und wie das funktioniert. Du erfährst, wie du erste Kontakte knüpfen kannst, sei es durch Gespräche oder Social Media, und wie du diese Beziehungen pflegst. Außerdem lernst du, welche Vorteile dir das Netzwerk des Studienkompass bietet, um deine beruflichen Ziele zu erreichen.

Selbstwert stärken

Selbstwert stärken

Weil ich es mir wert bin – ein Kompetenztraining zur Stärkung deines eigenen Selbstwerts

Lernen lernen

Lernen lernen

Wir wissen, dass wir zum Lernen unser Gehirn brauchen. Wir müssen „nur“ unsere grauen Zellen anstrengen und schon klappt das mit der 1 im Test. Aber das ist einfacher gesagt als getan! Wie bringen wir unser Gehirn dazu, sich den Lernstoff zu merken, so dass wir ihn bei Bedarf abrufen können?

Informationssuche

Informationssuche

Stell dir vor, du willst ein Handy kaufen – die erste Herausforderung ist, sich hinzusetzen und mit dem Recherchieren überhaupt anzufangen. Dann gibt es aber so viele Seiten und Modelle und so viele Beschreibungen. Selbst wenn am Anfang ein bisschen Aufregung dabei war, endlich ein neues Handy zu bekommen, irgendwann wird es langweilig, alles durchzulesen, um eine gute Auswahl zu treffen. Was für Optionen gibt es in so einer Situation? Du kannst das Erste nehmen, was du online siehst, um dir die Suche zu sparen, in der Hoffnung, dass es passt. Du kannst dich informieren, welche Handys gut bewertet sind, auf Vergleichsseiten gehen und aufgrund der Recherche das am besten bewertete Modell nehmen, das du dir leisten kannst. Du kannst auch im Freundeskreis nach Ratschlägen fragen – vor allem von Personen, die sich mit Handys auskennen.

Berufliche Kontakte und Netzwerkarbeit, Teil 1: Was ist das überhaupt?

Berufliche Kontakte und Netzwerkarbeit, Teil 1: Was ist das überhaupt?

Wenn du Stipendiatin oder Stipendiat im Studienkompass bist, hörst du das Wort Netzwerk vermutlich nicht zum ersten Mal. Immer wieder wirst du von unseren Trainerinnen und Trainern und Mentorinnen und Mentoren darauf hingewiesen, wie wichtig der Aufbau eines Netzwerks ist. Aber was ist denn jetzt überhaupt dieses Netzwerk? Wieso brauche ich das? Wie baue ich mir ein Netzwerk auf? Diese und noch weitere Fragen möchten wir hier in dem Training klären.

Zweifeln ist ok

Zweifeln ist ok

Es gibt Situationen im Leben, in denen man zweifelt, ob eine getroffene Entscheidung richtig war oder nicht. Das Gefühl des Zweifelns ist total ok, solange du nicht verzweifelst. Besser ist es dann, ins Handeln zu kommen. Vor allem durch das Gefühl, selbst etwas bewirken zu können, wächst unser Selbstbewusstsein, um auch schwierige Dinge zu meistern. Dies wird in der Wissenschaft Selbstwirksamkeitsprinzip genannt und beschreibt das Gefühl, mit Entscheidungen und Handlungen auf das eigene Leben einwirken zu können.

Entscheiden mit dem Entscheidungsraster

Entscheiden mit dem Entscheidungsraster

Wenn es dir schwer fällt, dich zu entscheiden, solltest du zunächst klären, welche Blockaden der Entscheidung im Weg stehen. Oft sind das eigene Bilder, Vorstellungen und Gedanken, die man sich macht. Auch Ängste können vorhanden sein, die das Entscheiden schwierig machen.

Lernen lernen, Teil 1: was ist das überhaupt?

Lernen lernen, Teil 1: was ist das überhaupt?

Wir wissen, dass wir zum Lernen unser Gehirn brauchen. Wir müssen „nur“ unsere grauen Zellen anstrengen und schon klappt das mit der 1 im Test. Aber das ist einfacher gesagt als getan! Wie bringen wir unser Gehirn dazu, sich den Lernstoff zu merken, sodass wir ihn bei Bedarf abrufen können?

Lernen lernen, Teil 3: Zeitmanagement

Lernen lernen, Teil 3: Zeitmanagement

Manchmal schlägt man seinen Kalender auf und muss erschrocken feststellen, dass urplötzlich (!) eine Prüfung ansteht! Dann bleibt einem nichts anderes übrig, als sich die Nächte um die Ohren zu schlagen und panisch so viel Lernstoff wie möglich in kürzester Zeit in den Kopf zu bekommen, nur um ihn dann ganz schnell wieder zu vergessen. Blöderweise muss dann auch das Konzert ausfallen, auf das man eigentlich gern wollte, weil die Zeit sonst nicht reicht und vom ungesunden Fastfood, was man oft in solchen Phasen in sich hinein stopft, wollen wir gar nicht erst anfangen. Wenn es doch nur eine Möglichkeit gäbe, das Ganze irgendwie besser zu gestalten ...

Lernen lernen, Teil 4: Lerntechniken

Lernen lernen, Teil 4: Lerntechniken

Wer sich auf eine Prüfung vorbereiten möchte, kann verschiedene Wege und Herangehensweisen nutzen, um den Lernstoff zu verinnerlichen. Lerntechniken haben unterschiedliche Ansätze. Eine Mind Map eignet sich zum einen dazu, sich einen Überblick zu verschaffen und das große Ganze zu sehen. Zum anderen wird hier durch die Visualisierung gelernt. Andere Methoden helfen z. B. den Inhalt eines Textes zu erfassen (SQR3) oder einzelne Fakten zu erinnern (Mnemotechnik).

Filmreihe „Lernen lernen“

Filmreihe „Lernen lernen“

Wie gestaltet man einen Lernplan? Wie bereitet man sich auf eine schwierige Klausur vor? Wie geht man mit umfangreichem Lernmaterial um? Und wie plant man seine Zeit in der Prüfungsvorbereitung?

Probleme lösen

Probleme lösen

Lösungsorientiertes Denken ist eine Fähigkeit, die in der Arbeitswelt immer gefragter wird. Trotz der Tatsache, dass man täglich mit Problemen und Konflikten konfrontiert wird, wissen nicht alle, wie man sie lösen kann. Wie fast bei jeder Fähigkeit gilt auch hier: Je mehr du sie trainierst, desto besser bist du auf zukünftige Situationen und Herausforderungen vorbereitet – egal ob im Privatleben, in der Schule, in der Uni oder im Job. Folgende Übungen und Denkanstöße helfen dir, Probleme und Konflikte leichter zu lösen.

Ziele setzen und erreichen

Ziele setzen und erreichen

Die eigenen Ziele umzusetzen ist nicht immer leicht, vor allem wenn man die Ziele noch nicht konkret formuliert hat. In diesem Modul erfährst du, welche Strategien, Tipps und Tricks dir helfen können, deine persönlichen Ziele zu erreichen!